Списъкът с полезни храни за повишаване на потентността при мъжете включва:
- Тъмнозелени зеленчуци: маруля, магданоз, кориандър, зелена горчица, броколи и др. Тъмнозелените съдържат пълния спектър от естествен витамин Е против стареене (алфа-токоферол, гама-токоферол и делта-токоферол).
- Пресни ядки и семена: орехи, бадеми, тиквени семки, кашу, сусам. Те съдържат витамин Е, магнезий, цинк, есенциални мастни киселини и витамини. Например, орехите съдържат висок процент омега-3 мастни киселини, необходими за здравето на нервите и клетъчните мембрани. В идеалния случай орехите трябва да са слонова кост отвътре, с добре очертани външни контури и светлокафяв блясък на външната обвивка. А бадемите съдържат малко количество амигдалин, от който се извлича витамин B-17, който се използва за предотвратяване на рак. Бадемите също така съдържат аргинин, витамин Е и други хранителни вещества, които подпомагат мъжката сила в борбата срещу импотентността.
- Плодове с нисък гликемичен индекс: ябълки, киви, боровинки, къпини, ягоди, малини, лимони, грейпфрути.
- Мазна риба. Богат е на минерали (цинк, магнезий, селен), които са изключително важни за поддържане на сексуалното желание и либидото.
- Пилешки яйца. Те съдържат холин и инозитол, които допринасят за нормалното функциониране на нервите, поддържането на целостта на клетъчните мембрани и производството на полови хормони.
Известните диетолози Джак Лалан и Вик Тъни ядоха много месо, яйца, сметана и други храни, които днес се смятат за нездравословни! Много храни се ядат сурови!
Маслото и млечните продукти трябва да бъдат включени в броя на храните за повишаване на потентността при мъжете. Маслената киселина (бутират) присъства в маслото. Той е не само много желана храна за всички телесни клетки, но и естествен защитник срещу рак.
Храненето за подобряване на мъжката потентност е неефективно без упражнения
Да, диетата играе много важна роля за поддържането на сексуалното желание и нивата на тестостерон, но също така трябва да сте физически активни. Простото хранене за мъжката потентност не е достатъчно, трябва да правите упражнения. Тренировката за 30-45 минути ще увеличи нивата на тестостерон естествено. Струва си да правите не повече от 60 минути без почивка, в противен случай тялото ще започне да произвежда хормона кортизол, който не само подценява, но и потиска производството на тестостерон.
Проучванията показват, че затлъстяването води до еректилна дисфункция и по-ниски нива на тестостерон при мъжете. По този начин загубата на тегло ще помогне за повишаване на нивата на тестостерон и подобряване на сексуалната ефективност.
Изводът е, че всичко, което е добро за сърцето ви, е добро за пениса ви.
Мъжкото тяло се нуждае от мазнини, за да произвежда хормони. Холестеролът се метаболизира в тялото чрез черния дроб, откъдето получавате тестостерона и естрогена, така че е важно да получавате добри мазнини от диетата си. Мононенаситени и полиненаситени мазнини трябва да бъдат включени в диетата за мъжка потентност.
Въпреки това, твърде много мазнини може да запуши артериите ви и да ограничи притока на кръв към пениса ви. Това не само ще попречи на пълноценния любовен акт, но и ще повлияе на сексуалното представяне като цяло.
По правило добрата диета включва мазна риба и пълноценни храни. Трябва да избягвате преработените храни, за да останете здрави и да насърчите доброто кръвообращение в тялото си.
Животинските продукти са сред най-полезните за еректилна дисфункция поради високото си съдържание на аминокиселини, минерали и витамини. Въпреки това, много хора се страхуват да ядат тези храни поради стереотипи.
Холестеролът и другите здравословни мазнини са основните суровини, от които се произвежда тестостеронът!
Много хора, които се интересуват от правилно хранене за подобряване на потентността, няма да се възползват от намаляването на приема на холестерол, дори ако нивата им в кръвта са високи. И всичко това, защото повечето от нас имат много ефективен механизъм за саморегулиране на холестерола. Тялото създава своя собствена система от баланси за регулиране на нивата на холестерола.
Защо мъжете трябва да имат месо в диетата си
Мъжката диета за подобряване на потентността и цялостното здраве като цяло трябва да включва месни продукти във вашата диета, тъй като животинското месо съдържа много хранителни вещества, които поддържат сексуалното здраве.
Тези вещества включват:
- Омега-3: Намира се в говеждото месо. Омега-3 мастните киселини са ефективно средство за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и противовъзпалително средство.
- CLA (конюгирана линолова киселина): бори се с рак и атеросклероза, намалява телесните мазнини, предотвратява развитието на диабет. Месото на животни, отглеждани в естествени условия (на пасища) съдържа 30-40% повече CLA от месото на животни, отглеждани за търговски цели.
- Витамин D3: Говедата, които се хранят на пасища, получават дневна доза слънчева светлина, като по този начин витамин D3 се натрупва в месото им.
- Витамин Е: играе важна роля за сексуалното здраве, един от първите "сексуални витамини". Натрупва се в тревата, хранена на животните и се предава, когато ядете месо. Витамин Е е един от елементите на повечето препарати за мъжка сила.
Балансираното мъжко хранене, упражненията и здравословният начин на живот като цяло са здравата основа, върху която се крепи здравето на простатната жлеза.